এইমাত্র পাওয়া

  • কাপ জিতেই ছাড়ব, জন্মদিনে শপথ মেসির
  • প্রাথমিকে ১২ হাজার শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি জুলাইয়ে, থাকছে ৬০% নারী কোটা
  • ঝালকাঠিতে সামাজিক সাংস্কৃতিক সংগঠন ধ্রুবতারা’র দোয়া ও ইফতার অনুষ্ঠান
  • ঝিনাইদহে ভোক্তা অধিকার সংরক্ষণ আইন সম্পর্কে জনসচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে সেমিনার
  • দেশের কোথাও কোথাও হালকা থেকে মাঝারি অথবা বজ্রবৃষ্টি হতে পারে
  • ফাঁটা পায়ের যত্নে কিছু পরামর্শ !!
  • ডায়াবেটিস রোগীরা কি রোজা রাখতে পারবে?
  • ওজন কমাবে কালো জিরা
  • হলুদ দাঁতের সমস্যা সমাধান করুন নিমিষেই
  • কিশিমিশের পানি খেলে যে উপকার পাবেন
Updated

খবর লাইভ

ওজন কমাতে ওটস এর খিচুরি

20 September 2017 14:04:14 24648501 ভোট:5/5 2 Comments
Star ActiveStar ActiveStar ActiveStar ActiveStar Active
ওজন কমাতে ওটস এর খিচুরি

ওটস (Oats) ১/২ কাপ
– গরম পানি ১/২ কাপ
– ইচ্ছামত যে কোন সবজি ১/২ কাপ
– ধনে পাতা কুচি ইচ্ছা মত
– রান্না করা মাছ বা মুরগীর মাংস ১ টুকরা
– হলুদ গুঁড়ো ১/৪ চা চামচ
– পেঁয়াজ ও কাঁচা মরিচ কুচি খানিকটা
– মরিচ গুঁড়ো ও লবণ স্বাদ মত
– ধনে গুঁড়ো সামান্য
– ভাজা জিরা গুঁড়ো সামান্য
– অলিভ ওয়েল সামান্য
– মিহি রসুন কচি ১ চা চামচ
– আদা বাটা সামান্য
প্রণালী:
– শুকনো প্যানে ওটসগুলোকে (Oats) ৫ মিনিট ভেজে নিন। তারপর ঠাণ্ডা করে নিন।
– প্যানে তেল দিয়ে রসুন কুচি ভেজে নিন।। তারপর পেঁয়াজ ও কাঁচামরিচ দিয়ে ভাজুন।
– পেঁয়াজ একটু নরম হলে সবজিগুলো দিয়ে দিন। তারপর সব মশলা ও লবণ দিয়ে ভাজুন।
– ভালো করে ভাজা হলে ওটসগুলো (Oats) দিয়ে দিন। মাংস বা মাছ দিন। ভালো করে মিশিয়ে পানি দিয়ে দিন।
– এবার ঢাকনা দিয়ে রান্না করুন পানি শুকিয়ে যাওয়া পর্যন্ত। পানি শুকালে ভাজা ভাজা করে ধনে পাতা ছিটিয়ে নামিয়ে নিন। তারপর মনের মত করে সাজিয়ে পরিবেশন করুন “ডায়েট ওটস (Oats) খিচুড়ি”।
তলপেটের মেদ বেশি হলে অামাকে সমস্যা জানিয়ে ইনবক্স করতে পারো।টিপস দিয়ে সাহায্য করার চেষ্টা করব।ধন্যবাদ।

আপডেট 20 September 2017 14:06:11
Loading...
advertisement
সর্বশেষ সংবাদ
এ বিভাগের সর্বশেষ