এইমাত্র পাওয়া

  • কাপ জিতেই ছাড়ব, জন্মদিনে শপথ মেসির
  • প্রাথমিকে ১২ হাজার শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি জুলাইয়ে, থাকছে ৬০% নারী কোটা
  • ঝালকাঠিতে সামাজিক সাংস্কৃতিক সংগঠন ধ্রুবতারা’র দোয়া ও ইফতার অনুষ্ঠান
  • ঝিনাইদহে ভোক্তা অধিকার সংরক্ষণ আইন সম্পর্কে জনসচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে সেমিনার
  • দেশের কোথাও কোথাও হালকা থেকে মাঝারি অথবা বজ্রবৃষ্টি হতে পারে
  • ফাঁটা পায়ের যত্নে কিছু পরামর্শ !!
  • ডায়াবেটিস রোগীরা কি রোজা রাখতে পারবে?
  • ওজন কমাবে কালো জিরা
  • হলুদ দাঁতের সমস্যা সমাধান করুন নিমিষেই
  • কিশিমিশের পানি খেলে যে উপকার পাবেন
Updated

খবর লাইভ

দেখে নিন আদর্শ ডায়েট চার্ট

19 November 2017 11:40:10 20516668 ভোট:5/5 1 Comments
Star ActiveStar ActiveStar ActiveStar ActiveStar Active
দেখে নিন আদর্শ ডায়েট চার্ট

সারা বছরের ডায়েট প্ল্যানঃ
এতে খুব ধীরে ধীরে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমে। ছেড়ে দিলে মোটা হয়ে যাব এই টেনশনও থাকে না।
সকাল ৭ টা হালকা গরম ১ গ্লাস পানি তে ২টা লেবু ১ চামুচ মধু প্রতিদিন …..
সকাল ৮ টা দুপুর ১ টা ২ টেবিল চামচ টক দই, ১ টা ডিমের সাদা অংশ,মৌসুমি ফল ১০০ গ্রাম ২ টা রুটি,কম তেলে রান্না সবজি, ডিমের সাদা অংশ, সালাদ ইচ্ছামত এক কাপ চিনি ছাড়া গ্রিন টি মেরী বিস্কুট বা লেক্সাস
দুপুর ১২ টা ১ টা মৌসুমি ফল
দুপুর ১-৩০ টা ১ কাপ ভাত,পাতলা ডাল, কম তেলে রান্না সবজি, মাছ ১ টুকরা (ঝোল বাদে), সালাদ বিকাল ৪ টা দুপিস মেরী বিস্কুট বা লেক্সাস এবং চিনি ছাড়া ১ কাপ চা
সন্ধ্যা ৬ টা শশা পেঁয়াজের সালাদ আর মুড়ি দিয়ে খুব কম তেলে রান্না করা ছোলা
রাত ৮ টা ২ টা লাল আটার রুটি, ১ বাটি পাতলা ডাল, ১ বাটি সবজি, ১ টুকরা মুরগি (ঝোল বাদে)

ব্যায়াম: দিন শুরু করেন জগিং এবং মেডিটেশন দিয়ে। এর পরে এক ঘণ্টা যোগাসন অভ্যাস করেন।
• এছাড়াও নিয়মিত ট্রেডমিলে দৌড়ান।
• নিয়মিত হাটতে হবে .
• পেটের ব্যায়াম করতে হবে প্রতিদিন

Loading...
advertisement
সর্বশেষ সংবাদ
এ বিভাগের সর্বশেষ