এইমাত্র পাওয়া

  • কাপ জিতেই ছাড়ব, জন্মদিনে শপথ মেসির
  • প্রাথমিকে ১২ হাজার শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি জুলাইয়ে, থাকছে ৬০% নারী কোটা
  • ঝালকাঠিতে সামাজিক সাংস্কৃতিক সংগঠন ধ্রুবতারা’র দোয়া ও ইফতার অনুষ্ঠান
  • ঝিনাইদহে ভোক্তা অধিকার সংরক্ষণ আইন সম্পর্কে জনসচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে সেমিনার
  • দেশের কোথাও কোথাও হালকা থেকে মাঝারি অথবা বজ্রবৃষ্টি হতে পারে
  • ফাঁটা পায়ের যত্নে কিছু পরামর্শ !!
  • ডায়াবেটিস রোগীরা কি রোজা রাখতে পারবে?
  • ওজন কমাবে কালো জিরা
  • হলুদ দাঁতের সমস্যা সমাধান করুন নিমিষেই
  • কিশিমিশের পানি খেলে যে উপকার পাবেন
Updated

খবর লাইভ

হিপ এর মেদ কমাতে দারুন কার্যকর এই টুইস্টার

18 May 2017 09:05:48 AM 2393196 ভোট:5/5 1 Comments
Star ActiveStar ActiveStar ActiveStar ActiveStar Active
হিপ এর মেদ কমাতে দারুন কার্যকর এই টুইস্টার

টুস্টার দিয়ে খুব সহজে আমরা আমাদের কোমর এর চারপাশের এক্সট্রা ফ্যাটি পার্ট গুলো কে সরায় ফেলতে পারি। আমার মনে হয় এমন কেউ নাই যার কোমর কমে নাই এই প্লেট ইউজ করে। যেহেতু এটার দাম আমাদের নাগালের মধ্যে সো আমরা কম বেশি সবাই ভাবি এটা কিনে আনি আর ওজন কমাই। আমি বেসিকালি টুইস্টার নিয়ে কিছু ডাজ এন্ড ডোন্টস শেয়ার করার জন্য লিখতে বসেছি।

কারা ইউজ করতে পারবে :
যেকোন এজ এর যেকোনো জেন্ডার এর মানুষ ইউজ করতে পারবে। মেক শিওর আপনার কোমর এ জেন পেইন না থাকে।

কতখন করবো কতবার করবো :
আপনি আপনার সুবিধা অনুযায়ী করবেন।এটা হতে পারে সারা দিনে ২০০ বার বা সারা দিনে ৬০০ বার। আপনার রুটিন আপনি ঠিক করবেন। নিজের শরীর উপর চাপ না ফেলে।
কি কি খেয়াল করতে হবে : অবশ্যই কোন দেয়াল বা চেয়ার কিছুই ধরে এটা ইউজ করতে হবে। প্রথম দিকে যেই ভুলটা আমরা সবাই করি সেটা হল পুরা শরীর নাড়ায় ফেলি। এটা কোন ভাবে করা যাবে না। মনে রাখতে হবে শুধু কোমর নড়বে বডি না। এই ভাবে এক সময় ফিল করবেন আপনার পেট দুই পাশ থেকে চেপে আসছে।

এই পোস্ট লেখার কারন: আমি কিছুটা এওয়ারনেস গ্রো করার জন্য লিখছি। টুইস্ট করে খুব কুইক ভাজ আলা ফিগার পেয়ে যাবেন। এর পরে ফিল করবেন
প্রব্লেম নং ১ আপনার বডির চেয়ে হিপ বড় মনে হবে
প্রব্লেম নং ২: পেট ঝুলে যাবে গেছে মনে হবে
আপনি যদি টুইস্টার ইউজ করতে চান তাহলে শুধু এটা করলে হবে না।
আপনাকে এর সাথে অবশ্যই
# গ্লূট মাসল টোন করার এক্সেরসাইজ করতে হবে
# সাইড বেন্ড এর এক্সেরসাইজ করতে হবে
# পেট কমানোর এক্সেরসাইজ করতে হবে।

শেষ কিছু কথা :
দাম উঠা নামা করে ৬০০/৯০০ এর মাঝে। যেই সব শপে স্পোর্টস এর জিনিসপাতি পাওয়া যায় সেই খানে খুজলে পেয়ে যাবেন। আর একটা কথা না বললেই না, টুইস্ট করার জন্য আপনাকে কেউ মনের ভীতি ঢুকায় দিতে পারবে না
* এটা কর না তাহলে বাচ্চা হতে প্রব্লেম হবে,
*ছেড়ে দিলে ডবল মোটা হয়ে যাবা
* রাতে ঘুম হয় না
মূল লেখা AAmina Fatema Iqbal Liz

Loading...
advertisement
সর্বশেষ সংবাদ
এ বিভাগের সর্বশেষ