খবর লাইভ

২) বাদাম- বাদামে থাকে হেলদি ফ্যাট, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে। সেইসঙ্গে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার।

৩) ওটমিল- ওটে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, কপার, বায়োটিন, ভিটামিন বি১, ম্যাগনেশিয়াম, ডায়েটারি ফাইবার, ক্রোমিয়াম, জিঙ্ক, প্রোটিন।

৪) পেঁয়ারা- পেঁয়ারায় থাকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমাটরি ও অ্যানালজেসিক উপাদান। ভিটামিন, প্রোটিন, মিনারেলে সমৃদ্ধ। ক্যালোরি খুব কম থাকে।

৫) আপেল- আপেলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, জলীয় উপাদান ও পেকটিন। যা একদিকে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে ও সেইসঙ্গে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।