বহু কিছু করেছেন, কিন্তু কিছুতেই কমছে না ওজন ৷ ছুটেছেন জিমে, যা যা বলেছে, তাই করেছেন ৷ তবুও যেই কি সেই ৷ কিন্তু জানেন কী? সামান্য একটা জিনিস নিয়মিত খেলেই এক মাসে ১৫ কেজি মতো ওজন কমাতে পারবেন! বিশ্বাস হচ্ছে না? মার্কিন বিশ্ববিদ্যালয় এমনই এক যুগান্তকারী টোটকা নিয়ে এসেছেন নানা পরীক্ষা-নীরিক্ষা করার পর, যেটা খেলেই এক মাসে ১৫ কেজি মতো ওজন কমবেই কমবে ৷
এই টোটকা একেবারেই ঘরোয়া ৷ বেশি খাটতেই হবে না ৷ রান্নাঘরে থাকা জিনিস দিয়েই চটজলদি কাজ সারা যাবে ৷
একটি পাত্রে এক চা চামচ কালো জিরে গুঁড়ো আর এক গ্লাস পাতলা টক দই নিন৷
এই দু’টি ভাল করে মিশিয়ে নিয়ে রাত্রে শোওয়ার আগে খেয়ে নিন। ব্যস, এই মিশ্রণ যা করার তা করা শুরু করে দেবে রাতভোর !
বিজ্ঞানীরা জানিয়েছে, এই মিশ্রণ শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। যার ফলে কমে যায় মেদের পরিমাণ এবং দ্রুত হ্রাস পায় শরীরের ওজন। মার্কিন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের প্রকাশ করা সমীক্ষা-রিপোর্ট অনুযায়ী, ৪৪ জন মেদযুক্ত মানুষের উপর এই মিশ্রণের প্রভাব পরীক্ষা করে দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন যদি দই-জিরের এই মিশ্রণ খাওয়া যায় তাহলে এক মাসে অন্তত ১৫ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। সামনেই পুজো, তাই আর দেরি নয় ৷ আজ রাত থেকেই শুরু করে দিন !
আগেই বলে নিচ্ছি ওজন কমানোর জন্য এটি তেমন স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান নয়। তবে আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই আছেন যারা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে বেশ বিপাকে পড়েছেন এবং সামনে বড় কোন অনুষ্ঠান বা বিয়ের প্রোগ্রাম রয়েছে। তাদের ক্ষেত্রে এই ডায়েট প্ল্যানটি বেশ কাজে দিবে। তাহলে আর দেরি না করে চলুন জেনে নেয়া যাক কীভাবে মেনে চলবেন ৭ দিনের এই ডায়েট প্ল্যানটি।
১ম দিনঃ
প্রথম দিনই হচ্ছে আপনার ডায়েট প্ল্যানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিন। প্রথম দিন হচ্ছে শুধুই ফল খাবার দিন। সারাদিনে যেকোনো সময়ে যত খুশি তত ফল খান। তবে একটি ফল বাদে, আর সেটি হচ্ছে কলা। কলা বাদে যেকোনো ফলই আপনি খেতে পারবেন প্রথম দিন। বিশেষ করে তরমুজ এবং খরমুজ বেশি করে খাবেন। এতে করে পেট অনেকক্ষণ পর্যন্ত ভরা থাকবে। আর কমপক্ষে ৮-১২ গ্লাস পানি অবশ্যই পান করবেন। তবে একটি কথা মাথায় রাখবেন, আপনি যদি সত্যিই এই প্ল্যানটি কার্যকর করতে চান তবে ফল ছাড়া অন্য কোন কিছুই খাবেন না এবং খেয়াল রাখবেন যাতে পেট কখনোই খালি না থাকে। যখনই ক্ষুধা ভাব আসবে তখনই ফল খাবেন এবং অবশ্যই পানি পান করতে ভুলবেন না।
২য় দিনঃ
১ম দিন যেমন শুধুই ফলমূল খেয়েছেন, তেমন করেই ২য় দিন শুধুই শাক সবজি খাবেন। কাঁচা বা রেঁধে যেকোন ভাবেই খেতে পারেন আপনার পছন্দের সবজি। তবে রাঁধার সময় অবশ্যই তেল ব্যবহার করবেন না। সবজিতে তেল ব্যবহার করলে ওজন কমানোর উদ্দেশ্যটাই বিফলে যাবে। তাই তেল ব্যবহার না করে আধা সেদ্ধ করে বা নিজের পছন্দ অনুযায়ী রেঁধে খান। সবজির মধ্যে খেতে পারেন গাজর, ব্রকলি, বাঁধাকপি, শশা, লেটুস, শিম ইত্যাদি। তবে যদি আপনার খাবারের তালিকায় আলু রাখতে চান তবে দিনের অন্য কোন সময়ে না খেয়ে সকাল বেলাতেই খান। কারণ সকাল বেলায় সেদ্ধ আলু খেলে আলুতে যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে তা সারাদিনের বিভিন্ন কাজে বার্ন হয়ে যাবে এবং ফ্যাটও জমবে না। সারাদিনে আপনার ইচ্ছেমত সবজি খেয়ে নিন আর অবশ্যই ৮-১২ গ্লাস পানি পান করতে ভুলবেন না। আর সারাদিন এত শাক সবজি খাওয়ার জন্যে অন্যান্য দিনের চাইতে এই দিনে টয়লেটে বেশি যাওয়া লাগতে পারে। তবে এর ফলে ডাইজেস্টিভ সিস্টেম পরিষ্কার হয়ে যাবে।
৩য় দিনঃ
ডায়েট প্ল্যানের ৩য় দিন হচ্ছে সবজি এবং ফল খাওয়ার দিন। এই দিন আপনি যেকোনো সবজি ও ফল ইচ্ছেমত পেট ভরে খেতে পারবেন। তবে এই দিনের খাবারের তালিকা থেকে কলা এবং আলু বাদ দিবেন। যেকোনো সময় খিদে লাগলেই ফল বা সবজি খেয়ে নিন, আর সারাদিনে ৮-১২ গ্লাস পানি অবশ্যই পান করবেন।
৪র্থ দিনঃ
এই দিন শুধু কলা আর দুধই হবে সারা দিনের খাবার। কলা এবং দুধ ছাড়া আর কোন কিছুই খাওয়া যাবে না। তবে এই দিন ব্যতিক্রম হচ্ছে আপনি নিজের ইচ্ছেমত খেতে পারবেন না। সারাদিনে ৮-১০ টি কলা এবং ৩ গ্লাস দুধের বেশি খাওয়া যাবে না। অনেকেই হয়তো চিন্তা করছেন যে এই দিন হয়তো খিদে লাগতে পারে। সেই ধারনা ভুল, দিনের শেষে আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন যে এই খাবারেই বেশ কেটে গেছে সারাদিন। তবে তার জন্যে এই সীমিত কলা এবং দুধ ঠিকমতো ভাগ করে নিতে হবে যে দিনের কোন সময়ে কতটুকু করে খাবেন। সকালের খাবারে একটি কলা এবং এক গ্লাস দুধ রাখুন এবং দুপুরের আগে বা সকাল ১১-১২ টার দিকে আরো দুটি কলা খেতে পারেন। দুপুরে এক গ্লাস দুধ এবং ২ টি কলা খান। আর বিকেল বেলা নাস্তায় প্রয়োজন অনুযায়ী ২-৩ টি কলা খেতে পারবেন। আর রাতের বেলা বাকি এক গ্লাস দুধ এবং দুটি কলা খেয়ে নিন। এই নিয়ম অনুযায়ী দুধ এবং কলা ভাগ করে নিলে সারাদিনে একদমই ক্ষুধা অনুভব করবেন না।
৫ম দিনঃ
এই দিনের ডায়েটে প্রথমবারের মত দুপুরে ভাত খেতে পারবেন। তবে শুধুই ভাত এবং তা এক কাপের বেশি নয়। আর সারাদিনে ৬-৭ টি বড় সাইজের টমেটো খেয়েই পার করে দিতে হবে এই ডায়েটের ৫ম দিন। তবে এই দিন শরীরে ইউরিক এসিডের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার বেশ সম্ভাবনা রয়েছে, তাই অবশ্যই কমপক্ষে ১২-১৫ গ্লাস পানি পান করতে হবে।
৬ষ্ঠ দিনঃ
ডায়েটের এই ৬ষ্ঠ দিনে আবারো সেই ভেজিটেবল ডায়েট করতে হবে। সারাদিনে যত খুশি সবজি খেতে পারবেন, তবে তেল দিয়ে রান্না করবেন না। আর দুপুরে সবজির সাথে এক কাপ ভাতও খেতে পারবেন। দিনে অবশ্যই ৮-১২ গ্লাস পানি পান করতে ভুলবেন না যেন।
৭ম দিনঃ
ডায়েট প্ল্যানের এই শেষ দিনে সারাদিন যেকোন সবজি এবং দুপুরে এক কাপ ভাত আপনি খেতে পারবেন। তবে এইদিনে বোনাস হচ্ছে এর সাথে আপনি নিজের পছন্দ অনুযায়ী যেকোনো ফলের জুসও খেতে পারবেন। বিশেষ করে জাম্বুরা, তরমুজ, কমলা এসব ফলের জুস বেশি করে খাবেন।
৭ দিন শেষে আপনার শরীরের ওজন অন্তত ৪-৫ কেজি তো কমবেই, সাথে সাথে শাক সবজি, ফলমূল এসব পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার জন্য চেহারায়ও উজ্জ্বলতা আসবে। আর এই ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করার মাধ্যমে আপনার ডাইজেস্টিভ সিস্টেমও ইম্প্রুভ করবে। তবে একটি কথা মাথায় রাখবেন, একটানা ৭ দিনের বেশি এই ডায়েট অনুসরণ করবেন না, দরকার হলে ১৫ বা ২০ দিনের গ্যাপ দিয়ে আবার শুরু করতে পারেন।
অন্যরা আরও খুজছেন –
ওজন কমানোর উপায়, ওজন কমানোর উপায়, ওজন কমানোর ঔষধ, ওজন কমানোর টিপস, ওজন কমানো, ওজন পরিমাপের একক, ওজন কমাতে শসা, ওজন কমাতে জিরা পানি, ওজন পরিমাপ, ওজন কি, ওজন কমাতে লেবু, ওজন, ওজন কমাতে জিরা, ওজন অনুযায়ী উচ্চতা, ওজন অনুসারে উচ্চতা, অতিরিক্ত ওজন কমানোর সহজ উপায়, অতিরিক্ত ওজন, অতিরিক্ত ওজন কমানো, অতিরিক্ত ওজন কমানোর সহজ উপায, অপু ওজন, অতিরিক্ত ওজন কমাতে করণীয়, অতিরিক্ত ওজন কমাতে, ওজন কমাতে অলিভ অয়েল, ও ওজন, ভর ও ওজন, ভর ও ওজনের পার্থক্য, উচ্চতা ও ওজন, উচ্চতা ও ওজনের অনুপাত, বয়স ও ওজন, শিশুর বয়স ও ওজন, ভর ও ওজন কি, উচচতা ও ওজন, মেদ ও ওজন কমানো, ওজন আর উচ্চতা, আদর্শ ওজন, আমি ওজন কমাতে চাই, আদশ ওজন, আন্তর্জাতিক ওজন দিবস, আমার ওজন, আদরশ ওজন, আদা ওজন কমায়, আণবিক ওজন, আমার ওজন খুব কম, ওজন ইংরেজি, ইটের ওজন, ওজন কমানোর ইয়োগা, ওজন এর ইংরেজী, ওজন কমাতে ইয়োগা, ওজন কমাতে ইসুবগুল, ওজন কমাতে ইসবগুল, একটি ইটের ওজন কত, একটি ইটের ওজন, ওজন উচ্চতা, ওজন বারানোর উপায়, ওজন বৃদ্ধির উপায়, ওজন কমানোর উপায় কি, ওজন কমার উপায়, ওজন কমানর উপায়, ওজন কমাবার উপায়, ওজন ও উচ্চতার অনুপাত, ওজন বারার উপায়, ওজন ও উচ্চতা, ওজন ও ভরের পার্থক্য, ওজন ও মেদ কমানোর উপায়, ওজন ও, ওজন ও মাপ, ওজন ও ভর, ওজন কমানোর ঊপায়, শিশুর ওজন ও উচ্চতা, বাচ্চার ওজন ও উচ্চতা, ওজন কমানোর ওষুধ, ওজনের একক, ওজন এর ইংরেজি, ওজন এবং, ওজনের হিসাব, ওজন একক, ওজন এর একক, ওজন এর একক কি, একটি ওজন মাপার যন্ত্রের আত্মকাহিনী, ওটস ওজন, ওজন কমাতে ওটস, ওজন কমানোর ওপায়, ওজন বারানোর ঔষধ, ওজন কমানোর ঔষুধ, ওজন কমানোর ঔষধের নাম, ওজন কমাতে, কম ওজনের শিশু, ওজন ক, কম ওজন, কম ওজনের শিশুর যত্ন, কোন বয়সে কত ওজন, কত উচ্চতায় কত ওজন, কত বয়সে কত ওজন, পৃথিবীর ওজন কত, ক্রিকেট বলের ওজন কত, মানুষের মস্তিষ্কের ওজন কত, ওজন কমান, ওজন গ্যাস, ওজন গহ্বর, গরুর ওজন, গরুর ওজন মাপার নিয়ম, গরুর ওজন মাপার সুত্র, গর্ভবতীর ওজন, গরুর ওজন নির্নয়, গর্ভাবস্থায় ওজন, গরুর ওজন নির্ণয়, গরুর ওজন মাপা, ওজন কমানোর ঘরোয়া উপায়, ওজন কমানোর ঘরোয়া পদ্ধতি, ওজন কমাতে ঘুম, ওজন কমাতে ঘৃতকুমারী, ওজন চার্ট, ওজন চিকিৎসা, ওজন চাই, চারদিনে ওজন কমান জেনে নিন সহজ পদ্ধতি, ওজন কমাতে চাই, ওজন বারাতে চাই, ওজন কমানোর চার্ট, শিশুর ওজন চার্ট, ওজন কমাতে চা, ওজন কমাতে চিরতা, ওজন ছিল, ছেলেদের ওজন কমানোর উপায়, ছেলেদের ওজন, ছাগলের ওজন, ছেলেদের ওজন কমানোর ব্যায়াম, ওজন কমাতে ছোলা, ওজন কমানোর ছবি, ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর উপায়, ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানো, জিরা ওজন কমায়, জিরা ওজন, ওজন কমানোর জন্য খাদ্য তালিকা, ওজন কমানোর জন্য, ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম, ওজন কমানোর জন্য ২০১ টি পরামর্শ, ওজন কমানোর জুস, ওজন কমাতে জিম, ওজন কমানোর জন্য ডায়েট, ওজন টিপস, ওজন কমাতে টক দই, ওজন কমানোর টিপস্, ওজন বারানোর টিপস, ওজন কমানোর টিপ্স, ওজন কমাতে টমেটো, ওজন কমানোর ট্যাবলেট, ওজন কমানর টিপস, ওজন কমানোর টেবলেট, ডিজিটাল ওজন মাপার মেশিন, ডিম ওজন কমায়, ডিম ওজন, ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট, ওজন কমানোর ডায়েট চাট, ওজন কমানোর ডায়েট প্লান, ওজন কমাতে ডিম, ওজন কমাতে ডায়েট প্ল্যান, ওজন কমাতে ডাল, ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যান, রড ওজন, ওজন তালিকা, ওজন তুলে, তাড়াতাড়ি ওজন কমানোর উপায়, তুল্য ওজন, তুল্য ওজন কাকে বলে, তিমি ওজন, শিশুর ওজন তালিকা, ওজন কমাতে তেতুল, ওজন কমানোর তালিকা, আদর্শ ওজন তালিকা, ওজন দিবস, দ্রুত ওজন কমানোর উপায়, দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট, দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতি, দ্রুত ওজন কমানোর সহজ উপায়, দ্রুত ওজন কমানোর ঔষধ, দ্রুত ওজন কমানো, দ্রুত ওজন বৃদ্ধির উপায়, দ্রুত ওজন বারানোর উপায়, দুত ওজন কমানোর উপায়, ওজন কমাতে ধনেপাতা, ওজন কমাতে ধনিয়া পাতা, ওজন নিয়ন্ত্রণ, ওজন না কমার কারণ, ওজন নিয়ে, ওজন নিয়ন্ত্রণের উপায়, ওজন না কমার কারন, ওজন নিয়ন্ত্রনের উপায়, নবজাতকের ওজন, নায়িকাদের ওজন, নেইমারের ওজন, ওজন কমানোর নিয়ম, ওজন পরিমাপের মূল একক কি, ওজন প্রায়, ওজন পরিমাপক, পানির ওজন, পৃথিবির ওজন কত, পেটের ওজন কমানোর উপায়, পায়ের ওজন কমানোর উপায়, ফুটবলের ওজন, ফুটবলের ওজন কত, ওজন কমানোর ফল, ওজন কমাতে ফল, ওজন কমিয়ে ফেলার খুবই সহজ উপায়, ওজন কমানোর ফরমুলা, ওজন কমিয়ে ফেলার সহজ উপায়, ওজন কমানো ফল, কোন ফল ওজন কমায়, আদর্শ ফুটবলের ওজন কত, ওজন বৃদ্ধি, ওজন বৃদ্ধির খাবার, ওজন বৃদ্ধি করার ঔষধ, ওজন বাড়ে, ওজন বৃদ্ধির ব্যায়াম, ওজন বাড়ে কি খেলে, ওজন বৃদ্ধির ঔষধ, ওজন বাড়ে কেন, ওজন বহন, ভালবাসার ওজন কত, ভালবাসার ওজন, ভালোবাসার ওজন কত, ওজন কমাতে ভিনেগার, ওজন কি ভাবে কমাবো, ওজন কমাতে ভেষজ, কি ভাবে ওজন কমানো যায়, কি ভাবে ওজন কমাব, ভর ও ওজনের, ভর ও ওজন এর পার্থক্য, ভর ও ওজন এর মধ্যে পার্থক্য, ওজন মাপার, ওজন মাপার যন্ত্র, ওজন মাপার যন্ত্রের নাম, ওজন মাপার মেশিন দাম, ওজন মাত্র, ওজন মাপার যন্ত্র দাম, ওজন মাপা, ওজন মেশিন, ওজন মাপার উপায়, ওজন মাপ, ওজন কমে যাওয়া, ওজন কমে যাওয়ার কারণ, ওজন কমে যাওয়ার কারন, ওজন কমানো যায় কিভাবে, ওজন কমায় যেসব খাবার, ওজন কমে যাচ্ছে, ওজন কমাতে যোগব্যায়াম, ওজন কমানোর যন্ত্র, যে জন দিবসে মনের হরষে জ্বালায় মোমের বাতি, যে জন প্রেমের ভাব জানে না, যে জন বঙ্গেতে জন্মি, যে জন প্রেমের ভাব জানে না লিরিক্স, যে জন দিবসে মনের হরষে জ্বালায় মোমের বাতি আশু গৃহে তার দখিবে না আর নিশীথে প্রদীপ ভাতি, যে জন বঙ্গেতে জন্মি হিংসে বঙ্গবাণী, যে জনগোষ্ঠীর, যে জন ভালোবাসে, যে জন বঙ্গে জন্মে, যে জনগোষ্ঠীর বসবাস, রডের ওজন, রোজায় ওজন কমানোর উপায়, রমজানে ওজন কমানোর উপায়, রোজায় ওজন কমানো, রমজানে ওজন কমান, ওজন কমাতে রসুন, ওজন কমানোর রেসিপি, ওজন কমানোর রুটিন, ওজন কমাতে রাতের খাবার, লম্বা ওজন, ওজন কমাতে লেবু মধু পানীয়, ওজন কমাতে লেবু পানি, ওজন কমাতে লেবুর রস, ওজন কমাতে লেবুর ব্যবহার, ওজন কমাতে লেবুর উপকারিতা, ওজন কমাতে লেবুর ভূমিকা, ওজন কমাতে লেবু ও মধু, ওজন কমাতে দড়ি লাফ, ওজোন স্তর, ওজন স্তর ক্ষয়ের প্রভাব, ওজন স্তর, ওজন সমস্যা, ওজন স্তর কী, শিশুর ওজন, শরীরের ওজন কমানোর উপায়, শরীরের ওজন বৃদ্ধির উপায়, শরীরের ওজন, বস্তুর ওজন সবচেয়ে বেশি, ওজন কমানোর সহজ উপায়, সাত দিনে ওজন কমানোর উপায়, সঠিক ওজন, ওজন বারানোর সহজ উপায়, সহজে ওজন কমানোর উপায়, সোনার ওজন, স্বর্ণের ওজন, স্বাভাবিক ওজন, ওজন হিসাব, ওজন হ্রাসের কারণ, ওজন হ্রাস, ওজন হবে, ওজন হয়, ওজন হোল কি, ওজন হ্রাসের উপায়, হাতির ওজন, হাতির ওজন কত, হেটে ওজন কমানো, 7 দিনে ওজন কমানোর উপায়