এইমাত্র পাওয়া

  • কাপ জিতেই ছাড়ব, জন্মদিনে শপথ মেসির
  • প্রাথমিকে ১২ হাজার শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি জুলাইয়ে, থাকছে ৬০% নারী কোটা
  • ঝালকাঠিতে সামাজিক সাংস্কৃতিক সংগঠন ধ্রুবতারা’র দোয়া ও ইফতার অনুষ্ঠান
  • ঝিনাইদহে ভোক্তা অধিকার সংরক্ষণ আইন সম্পর্কে জনসচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে সেমিনার
  • দেশের কোথাও কোথাও হালকা থেকে মাঝারি অথবা বজ্রবৃষ্টি হতে পারে
  • ফাঁটা পায়ের যত্নে কিছু পরামর্শ !!
  • ডায়াবেটিস রোগীরা কি রোজা রাখতে পারবে?
  • ওজন কমাবে কালো জিরা
  • হলুদ দাঁতের সমস্যা সমাধান করুন নিমিষেই
  • কিশিমিশের পানি খেলে যে উপকার পাবেন
Updated

খবর লাইভ

১৩ ধাপে মাত্র ৩ মাসে ওজন কমান

04 July 2017 07:40:35 AM 834195 ভোট:5/5 1 Comments
Star ActiveStar ActiveStar ActiveStar ActiveStar Active
১৩ ধাপে মাত্র ৩ মাসে ওজন কমান

১। দিনের শুরুটা সুন্দরময় করতে খুব সকালে উঠুন।

২। ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি পান করুন।

৩। খোলামেলা জায়গায় এক ঘন্টা ব্যায়াম করুন।

৪। এরপর ফল খান। সপ্তাহের বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৫। ব্রেকফাস্ট এর জন্য দুধ দিয়ে সেদ্ধ শস্য বা টোস্ট খান।

৬। ৪ থেকে ৫ ঘন্টা পরে সিদ্ধ সবজি খান।

৭। যখন আপনি ক্ষুধার্ত অনুভব করবেন তখন স্যুপ এবং অনেক পানি পান করুন।

৮। ভাজা বাদাম পরিহার করুন। তবে সিদ্ধ বাদাম খাওয়া যেতে পারে।

৯। মাংস পুরোপুরি পরহার করতে হবে। যদি তা না পারেন তবে মাঝে মাঝে সিদ্ধ মাংস খেতে পারেন।

১০। আপনি যদি মহিলা এবং স্টুডেন্ট হন তবে সবসময় এক বোতল পানি নিয়ে বাইরে বের হন।

১১। কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস অবশ্যই পান করুন।

১২। সন্ধ্যার সময় আশেপাশে ১ ঘন্টা হেঁটে নিতে পারেন।

১৩। যদি আপনার গন্তব্য কয়েক মিনিটের জন্যে হয় তবে যানবাহন পরিহার করুন।

তিন মাস ধরে এই নিয়মগুলো পালন করলেই কমে যাবে আপনার ওজন।

Loading...
advertisement
সর্বশেষ সংবাদ
এ বিভাগের সর্বশেষ