দিনে অন্ততপক্ষে ৮ থেকে ৯ গ্লাস জল খান। কারণ এই সময় ঘামের মধ্যে দিয়ে আমাদের শরীরের জল বেরিয়ে যায়। সেই জলের ঘাচতি পূরণ করতেই জল খাওয়া অত্যন্ত জরুরী।রোদ থেকে ঘরের ভিতর এসে সঙ্গে সঙ্গেই ফ্রিজের ঠান্ডা জল পান করবেন না। বরং কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে তারপর জল পান করা উচিত। রোদ থেকে এসে কোল্ড ড্রিঙ্ক পান না করাই ভালো।জলে বরফ দিয়ে পান করবেন না। এতে গলা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। জলের মধ্যে কিছুটা পরিমাণ নুন ও লেবুর রস মিশিয়ে শরবত তৈরি করে পান করুন। দেখবেন ফ্রেশ লাগবে। ইচ্ছে করলে জলের বোতলে মিশিয়ে নিন গোলাপ জল কিংবা রোজ সিরাপ।দইয়ের ঘোল বা লস্যি খান।জলের মধ্যে গ্লুকোজ গুলিয়েও পান করতে পারেন।সব সময় সঙ্গে জলের বোতল রাখুন।